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건강이야기


다가오는 봄, 제철음식은 무엇일까?

조회 149

관리자 2022-03-23 11:18





꽃피는 봄이 다가 오고있어요! 

봄을 맞이하여 봄에 건강관리와
봄철 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보아요~! 



먼저 봄철 건강관리부터 알아볼까요?




① 실내의 습도를 적절히 유지하여 실내청결 유지! 

봄에는 미세먼지나 황사가 있는 날이 많아서
환기 시키기가 쉽지않아요

실내의 공기질 관리를 위하여 
청결하게 유지함이 좋다는 사실 






② 일교차가 큰 날에는 얇은 옷을 여러겹 입는다!


일교차가 크면 감기에 걸리기 쉽기때문에
얇은 옷을 여러겹 입고 
두꺼운 외투를 챙기시는게 좋아요 ! 






③ 미세먼지나 황사가 있는날엔 가급적 외출 삼가! 


코시국으로 좋은점은 마스크를 늘 쓰고 다녀서 
나쁜 공기를 걸러 마실수 있다는 점! 
지금처럼 마스크를 잘쓰고 다니면 좋아요 





④ 외출 후에는 손, 발 깨끗하게 씻어요! 


너무 기본적인 부분이지만,
의외로 잘 안지키는 사람들이 많아요
꼭 손발 깨끗하게 씻어주세요 






따뜻한 물 수시로 마시기


따뜻한물을 수시로 마시면서 
수분을 보충하면 환절기나 봄철 
코의 점막이 건조하지 않도록 도와줍니다 






가벼운 운동하기! 


느리게 걷는것이 좋다는 사실 아나요?
느리게 걸으면 걸을수록 보행시 필요한 근육을
느껴볼수도 있고, 몸의 균형감각을 키울 수 있다고 해요

우리모두 느리게 걸어요 






이제 건강음식에 대해 알아봅시다! 
제철음식만 챙겨먹어도 몸이 건강해질수 있답니다

특히 봄철에는 보약이 될만한 제철음식이 
매우 많아요 

한번 알아볼까요?




① 녹황색 채소 ! (미나리, 냉이, 달래, 고사리 등)

봄철 대표나물이죠 ! 
이러한 녹황색 채소들은 면역력 키우는데 
많은 도움이 되는 음식입니다.

봄철에는 향긋한 봄나물로 영양분 보충 해보세요!





미역

미역은 미세먼지속에 포함되어 있는 중금속이
체내에 축적되는것을 막아 줘요 ~ 

미역에는 일긴산 성분이 있어서 
체내에 쌓인 노폐물을 몸밖으로 배출해주며,

철분, 요오드성분, 칼슘성분도 포함하고 있어서 
뼈건강과 혈액순환에 굉장히 도움을 주는 음식입니다!






쭈꾸미

봄 제철 음식중 하나로 산란기를 맞아 영양성분이 우수합니다! 
타우린 성분이 풍부하여 독소를 배출하고,

불포화 지방산이 콜레스테롤을 낮춰주며,
혈액을 맑게해 혈액순환에도 도움이 되죠 






토마토 , 배 , 홍삼 

토마토와 배, 홍삼은 기관지에 좋은 음식으로 유명하죠!
토마토는 기관지 손상을 막아주며,
배의 루테올린 성분은 기관지 질환 회복에 도움이 되요 






고등어

등푸른생선 고등어는
봄철 면역력이 떨어지는 분들에게 좋아요

단백질과 오메가3가 많아서 면역력을 UP ! 









양배추

양배추는 감기예방과 피로 회복에 너무 좋은음식이에요
위에 부담을 주지않고 위장을 보호해주며,
비타민 덩어리라고 할 정도로 
많은 비타민을 함유하고 있어요

그리고 양배추의 사포닌 성분은 
기력을 회복하고 체내 지방성분을 녹여주는 역할도 한답니다 







이렇게 봄철 건강관리와 봄철 음식을 
알아보았는데요.

다가오는 봄 ! 
열심히 관리해서 건강하게 보내보아요 ^^