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건강이야기


환절기에 좋은음식은 무엇일까?

조회 145

관리자 2022-02-26 10:04



코로나 시국에 더욱더 조심해야할 
환절기 질병들! 
미리미리 환절기에 좋은 건강음식들을
섭취하여 면역력을 up! 시켜서 예방해보자구요 *^^*



첫번째음식은 바로
양파입니다 ~~

양파에는 체내 신진대사 및
혈액순환을 촉진시켜 주는 역할을 하는
케르세틴 이라는 성분이 많이
들어가있어요!
감기예방과 해열 및 발한 작용이
뛰어나기 때문에 온도차가 심한
환절기에 좋은 음식이라고
보시면 됩니다 
케스세틴때문에 따로 양파를 섭취하기 어려우신분들은
케스세틴을 따로 구매하여 드신다고도 하시네요!


두번째음식은 바로 
무 입니다!



무에 포함되어 있는 시니그린 이라는 성분은
기관지내의 점막을 보호하는데 아주 뛰어난 효과가 있다고 해요!
또한 비타민C와 미네랄성분이 많이 들어있어
면역력을 강화시켜주고 신진대사를
원활하게 만들어주어 면역력을
강화시켜 준다고 합니다
무는  국, 조림, 무침, 김치, 밥 등으로
다양하게 조리해서 먹을수 있는
1등 식재료가 아닐까 생각이 들어요!



세번째 음식은 바로
생강입니다!

생강은 면역력을 강화해주는 식품으로 많이 알려져 있어요
생강 특유의 매운맛을 
담당하는 진저롤 이라는 성분은
뛰어난 항균작용으로 외부에서 들어오는
바이러스나 세균을 없애주는
역할을 한다고 합니다 ! 
또한 생강이 가지고 있는
쇼가올 이라는 성분은 기관지내의
염증을 제거해줍니다!
생강은 호불호가 많이 갈리는 음식이지만
효능만큼은 아주 탁월한 식품인거 같아요 !! 
춥고 쌀쌀한 날씨에 
생강차로 면역력을 키워보는건 어떨까요?



네번째음식은 바로
배 입니다!


 
배는 가을이 제철인 환절기를 위한 음식이에요!
기관지와 호흡기에 좋은걸로 모르시는분은 없으실거에요!
도라지와 배를 함께 다려마시면
가래나 기침을 멈추는데 좋다고합니다!

그러나 
배를 드실때는 한가지 주의점이 있어요
배 과일 자체는 찬성분을 가지고 있는 과일이기 때문에
과다복용 하게되면
설사를 유발할수도 있다고 하니
이 점만 주의해서 드시면 될거같아요 !




다섯번째 음식은 바로
도라지 입니다! 

 

도라지가 아주 풍부하게 가지고 있는사포닌 성분은
염증제거에 큰 도움을 주기때문에
기침을 멎게 해주고 가래를 없애주는데
효과가 무척 좋다고 합니다! 

상단에 나온 기관지에 좋은음식인 배와함께 
도라지를 다려 먹어도 좋을것 같고,
도라지와 꿀을 함께넣고 청을 만들어
차를 끓여먹어도 환절기 감기예방에 
탁월한 효과를 볼수 있을것 같아요!




여섯번째 음식은 바로
대추입니다!

배와 마찬가지로 가을이 제철인대추는
각종 영양소가 많이 
들어가있다고 해요!
무기질,비타민A,B,C 성분의
함유량이 많다고 합니다
생과를 말려서 차로 섭취하시면
신경안정과 불면증 개선에도 도움을 주며,
대추 자체는 더운성질을 가지고 있어서
환절기에 몸을 따뜻하게 유지하기도 좋다고 합니다


지금까지 환절기에 우리몸의 면역력을 높혀주는 음식들을 소개해 드렸어요!
코시국이니 만큼 환절기 감기 예방해서 
더욱 건강하게 생활해요 :)